SENAM AEROBIK

enam Aerobik Kamis, 6 Desember 2007 @ 08:01 WIB - Diari


Senam Aerobik
Baik buat Mereka Berusia 30-an Tahun

SENAM aerobik merupakan gabungan gerakan-gerakan yang energik dan kreatif, beriramakan cepat dengan gerakan dasar kaki jalan-loncat sesuai dengan fungsi senam aerobik itu sendiri. Manfaat senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Tapi bila dilakukan secara tidak benar bisa menimbulkan cedera.


Demikian diungkapkan Lisda, struktur senam di Sanggar Senam Nony yang berlokasi di Jalan Veteran No. 927 Palembang, ketika diwawancarai Sripo, Selasa (13/7) kemarin.
Menurut Lisda, senam aerobik sangat cocok untuk wanita yang berusia muda, 30 tahun ke bawah. “Karena senam ini berirama cepat dan di dalamnya terdapat bermacam variasi gerak, yang mungkin sulit diikuti oleh mereka yang berusia di atas 30 tahun.” ujarnya.
Dijelaskan, bagi wanita berusia 30 tahun, yang ingin melakukan senam aerobik, agar tidak cedera maka harus dilakukan dengan benar. Gerakan-gerakan dan latihan yang asal-asalan dan tidak benar dapat menimbulkan cedera yang mungkin sulit untuk disembuhkan. Bukan manfaat yang diperoleh.
“Tapi apa pun jenis senam yang dipilih, semuanya bermanfaat bagi tubuh apabila dilakukan dengan teratur, baik, dan benar. Karena itu bergabunglah dengan sanggar-sanggar atau klub senam yang mempunyai instruktur serta pelatih yang baik dan berkualitas.” ujarnya.
Menurut wanita yang juga menjadi instruktur di beberapa tempat fitness di Palembang, senam aerobik ini, dapat dilakukan di rumah, sebaiknya senam aerobik dilakukan jam 6 pagi dan 5 sore. (fil)

Tips
Senam Aerobik
- Pakailah sepatu yang nyaman dan memang khusus untuk aerobik
- Ikuti gerakan instruktur dengan benar.
- Jika tidak dapat mengikuti seluruh gerakan, cukup ikuti dengan gerakan tangan atau kakinya saja.
- Tidak perlu memaksakan diri sehingga membuat gerakan salah dan tidak ada manfaatnya.
- Biasakan berlatih aerobik dengan insruktur yang sama, untuk menghindari berbagai gerakan berbeda. Instruktur yang sama memudahkan peserta mengikuti gerakannya.
(fil)